Güzellik, Yüz Yogası ve Ötesi

Hemen herkes güzel ve genç görünmek hatta imkan olsa kendisi için zamanı durdurmak ister öyle değil mi?  

Bir yaşam felsefesi olarak yoga; beden, zihin, nefes ve ruhun uyum içerisinde çalışarak evren ile bütünleşmesini amaçlar. Yoga esnasında chi enerjisi harekete geçer; beden, nefes ve zihinle iş birliği içinde olur ve bütünleşir.

Yüz Yogası Nedir?

Yüz yogası, sadece yüz egzersizlerinden ibaret gibi görünmekle birlikte, asıl olarak ruh, beden, nefes ve zihin bütünlüğü ile birlikte kişiye özel ve kalıcı bir yaşam rutini yaratmayı hedefler. Bunu da farkındalıkla yapmayı amaçlar. Bununla birlikte, yüz kaslarını bilinçli şekilde çalıştırmayı hedefleyen bir egzersiz türüdür.

Yüz Yogasının Amacı Nedir?

Yüz yogası, kasları çalıştırır, kolajen ve elastin üretimini sağlamaz Yüzümüzde yaklaşık olarak 60’a yakın kaslardan bir bölümü çok çalışır bir bölümü ise uykudadır. Yüz yogası ile amacımız; çok çalışan kaslarımızı rahatlatmak, uykuda olan kaslarımızı harekete geçirmektir. Yüz yogası ile kan dolaşımı hızlandırılarak, cilt hücreleri harekete geçirilir ve cilt yeni ve canlı kalır. Yüz yogasında; yüz egzersizleri bütünün yaklaşık %20’lik bir bölümünü kapsarken, %80’lik bölümü ise yazımın devamında yer aldığı üzere seçimler ve farkındalıktır. Kullandığımız kelimelerden tutunda; dinlediğimiz şarkılara, inandıklarımıza, deneyimlerimize, deneyimlerimizden çıkardığımız sonuçlara, görmeyi seçtiklerimize, yargılarımıza, etiketlediklerimize, düşündüklerimize vb. kadar gerçekte kendi yaşamımızın yaratıcısıyız. Dışarıda gördüğümüz dünya aslında bizim yansımamızdan başka bir şey değildir.

Yüz Yogasının Yüzde Oluşturacağı Değişimler Ve Yenilikler Nelerdir?

• Yüz yogası ile cilttonu dengelenmekte olup, cildin kalitesini iyileştirdiği bilinmektedir.
• Günlük olarak uygulandığında yüz yogasının yaşlanmakarşıtı etkisi olduğu, yaşın ilerlemesine bağlı oluşan kırışıklık ve sarkmaları düzgünleştirmektedir
• Kaşlar kalkar, sarkmalar toparlanır, gözaltı morlukları ve torbaları, göz kapağı sarkmaları, sivilceve lekeler giderilir. Yenilerinin oluşumu da engellenir
• Yüz yogasıgerginliği azaltarak rahatlamanıza yardımcı olur. Yüz yogasında yer alan hareketler lenfatik sisteminizi yani kan dolaşımını harekete geçirdiği için ciltteki ödemi atar. Şişlikleri giderir.
• Düzenli şekilde yapılırsa, yüzünüzde incelme ve orantılı bir görünüm oluşur.
• Kilo alıp veren kişilerin yanaklarında oluşan sarkmalar, yüz yogası düzenli şekilde yapıldığında ortadan kalkar.
• Kaş arası kırışıkları için yüz egzersizi hareketleri ile alın bölgenizi genç gösterebilir; kaşlarınızın kalkık görünmesini sağlayabilirsiniz. Yüz zayıflatma yogası, yanaklarınızı inceltir
• Yüz yogası ile oluşan gıdıyı eritebilirya da düzenli egzersiz yaparak gıdınızın çıkmamasını sağlayabilirsiniz.
• Ayrıca; yüz yogasıve yüz egzersizleriyle de çene hattını belirginleştirmek mümkün. Biraz daha emek isteyen meşakkatli bir yol olmasına rağmen evde jawline etkisi yaratmak isteyenler bu yöntemlerden yardım alabilir.

Bütünsel Güzellik Nedir?

Bütüncül bir iyileşme, değişim ve dönüşüm için elbette sadece yüzümüze dokunmak yeterli olmuyor. Yüz yogası egzersizlerin bizde yarattığı değişim %20 iken  %80’lik bölüm ise alışkanlıkları değiştirmekle gerçekleşiyor. Örneğin hep sağ tarafa yatıyorsanız bu alışkanlığı değiştirmek gerekiyor. Hep sol taraf ile yemekleri çiğniyorsanız bu alışkanlığı da değiştirmek gerekiyor. İki kişi aynı anda yüz yogasına başlamış olsun biri ilerleme gösterip diğeri aynı kalıyorsa orada alışkanlıklara bakmak gerekiyor. Alışkanlıklarının farkındalığına varıp, bunları değiştirip, bu değişikliği hayatına entegre edebilen kişiler daha çok ve hızlı ilerleme kaydedecektir.

CİLT YAŞLANMASI

Cildi Etkileyen Faktörler Nelerdir?

• Beslenme
• Uyku
• Hormonal Denge
• Su Alımı
• Alkol, Sigara Tüketimi
• Hava Şartları
• Yaşam Kalitesi

Kırışıklıklara Neden Olan Faktörler Nelerdir?

İç Etkenler

• Bilinçsiz Rejimler
• Az su tüketimi
• Uykusuzluk
• Cildin Oksijen Alamaması
• Bağırsak Bozukluğu

Dış Etkenler

• Aynı mimikleri kullanmak
• Sahne, U.V.ve spot ışığı
• Rüzgar
• Kapalı ortamda çalışmak

Yüz Yogasını Kullandığımız Bölgeler

Yüz yogası başlangıç aşamasında, ilk zamanlarda büyük değişimler yapmaz ama istikrarlı ilerlenirse sonuçları fark edebilirsiniz. Nasıl ki bir mimik çizgisinin oluşması aylar hatta yıllar alıyorsa, ufak kırışıklıkların daha pürüzsüz hale gelmesi de zaman alacaktır. Dudak Çevresi, Göz Kapakları, Yanak Çevresi, Yanak Dolgunlaştırma: Yanak Sarkması: Alın Kırışıklığı: Boyun, Çene ve Gıdı.

İçten Gelen Güzellik Ve Dört Temel Gereksinim

Bütünsel sağlık, bedensel, zihinsel ve ruhsal anlamda denge ve harmoni içinde olmak anlamına gelir.

• Sirkadyen Ritme Göre Uyku; Sağlık, mutluluk ve denge ancak doğanın ritmlerine ayak uydurduğumuz zaman gerçekleşir. İdeal uyku düzeni sabah 06:00-08:00 arası alarm olmadan gözümüzü açmak ve 7-8 saat uyumak.

Melatonin; hipofiz bezinden salgılanan, vücudun uyku ritmindeki düzeni sağlayan hücrelerin yenilenmesini, vücudun biyolojik saatini, uyku ritminin ve vücut ısısının düzenlenmesini, bağışıklık sisteminin arttırılmasını sağlayan bir hormon. Yapılan çalışmalar, melatonin ile yaşlanma arasında doğrudan bir ilişki olduğunu, uykusuzluk çeken hastalarda yaşlanmanın daha hızlı olduğu, iyi uyuyanlarda ise yaşlanmanın daha yavaş olduğu bildirilmiştir.

Melatonin Hormonunu Azaltan Etkenler;

• Stres, sigara, uyarıcı madde ve eylemler
• Bilgisayar başında uzun süre geçirmek,
• Yatak odasının ısısının ve ışığın yüksek olması,
• Yatmadan önce karnın tok olması
• Sindirim Sistemi Sağlığı; Bağışıklık Sistemimizin merkezi, sindirim sistemindedir ve vücudun en büyük bağışıklık organıdır. Bedenimizdeki serotonin hormonunun en fazla üretildiği (%80-95) nokta kalın bağırsaklar olup, bu hormonun düzenli salgılanması bağışıklık sistemi açısından büyük önem taşır. Çünkü serotonin melatonin hormonunun ham maddesidir.

Serotonin; insanda mutluluk, canlılık ve zindelik hissi veren bir hormondur. Eksikliğinde depresif, yorgun, sıkılgan bir ruh hali görülür. Duygu durumumuzun dengesine de sinir sistemi karar verir. Sadece tüketilen gıdalar değil; üzüntü, sevgi, şefkat, öfke, sinir, kaygı, korku gibi duygu durumları da mide ve bağırsaklarda anında etkisini gösterir.

• Temiz Beslenme; tüm işlenmiş gıdalar ile yapay ürünleri, hormonlu, nasıl yetiştirildiği bilinmeyen meyve sebzeleri, katkılı gıdaları, fast food besinleri ve gazlı ürünleri hayatımızdan çıkarmak gerekir.
• Stres Yönetimi; Stresin kaynağını bul, harekete geç.

Yaş Almamızı Hızlandıran Faktörler

• Fiziksel Alışkanlıklar
• Zihinsel (Duygusal Alışkanlıklar)

Yüz yogasından faydalanmak için haftada 6 gün, günde 20 dakika yapılması önerilmekte olup; sonuçlar  kişiye ve alışkanlıklarına bağlı olarak 2-4 ay sonunda gözlemlenebilmektedir.

Ve unutulmamalıdır ki, güzellik; beslenmeden, uykuya, stres yönetimine, nefese, egzersize, bakıma ve farkındalığa dair bir bütündür ve emek ister.

Sevgi, güzellik ve farkındalıkla kalın.

Yazarın Profili

Yazarın Yazıları Kişisel Gelişim

Türkiye Turu